Canlı ve Etkileşimli
Güncel grup planına göre canlı eğitim ve soru-cevap desteği.
Eğitim Hakkında
Başlangıç seviyesine uygun program, kısa ve uygulanabilir pratiklerle kendi düzenli farkındalık rutininizi oluşturmanıza yardımcı olur.
Bu Eğitim Kimler İçin?
- Meditasyona yeni başlayanlar
- Dikkatini geliştirmek isteyenler
- Yoğun günlük tempoda mola arayanlar
- Düzenli farkındalık pratiği kurmak isteyenler
Eğitimde Neler Öğreneceksiniz?
- Meditasyon ve mindfulness farkını anlamak
- Nefes ve beden farkındalığı uygulamak
- Dikkat dağınıklığını gözlemlemek
- Günlük yaşama kısa pratikler eklemek
- Kişisel meditasyon rutini oluşturmak
Kullanılacak Araçlar
Program, eğitim tarihindeki güncel ve erişilebilir araçlarla yürütülür. Belirli bir üçüncü taraf servise bağımlı kalmadan, farklı araçlara aktarabileceğiniz çalışma yöntemleri öğretilir.
- Nefes farkındalığı
- Beden taraması
- Oturma ve yürüme meditasyonu
- Günlük farkındalık notları
Araç seti teknoloji geliştikçe güncellenebilir; temel hedef, sürdürülebilir bir üretim yöntemi kazandırmaktır.
Eğitim Sonunda Neler Yapabileceksiniz?
- Temel meditasyon tekniklerini uygulamak
- Kısa pratikleri günlük rutine eklemek
- Dikkat ve beden sinyallerini gözlemlemek
- Kendinize uygun çalışma planı oluşturmak
Eğitim Modeli
Uygulama Odaklı
Her modülde kısa alıştırmalar ve üretim görevleri.
Proje ile Pekiştirme
Kendi yaşam ritminize uygun, kısa pratiklerden ve takip notlarından oluşan 21 günlük kişisel plan hazırlarsınız.
Info Akademi Avantajları
2009’dan Beri Deneyim
Info Akademi’nin eğitim yaklaşımıyla planlanmış program.
Küçük Sınıflar
Soru sorabileceğiniz ve geri bildirim alabileceğiniz ortam.
Eğitmen Desteği
Uygulama ve proje geliştirme desteği.
Programı birlikte değerlendirelim
Hedefinizi ve mevcut seviyenizi paylaşın; eğitim danışmanımız program, grup planı ve güncel kayıt seçenekleri hakkında sizi bilgilendirsin.
Alacağınız Sertifikalar
Eğitimi başarıyla tamamlayan katılımcılarımıza aşağıdaki belgeler verilir. Görsele tıklayarak büyütebilirsiniz.
Görseller örnek amaçlıdır; belge üzerindeki bilgiler katılımcıya göre düzenlenir.
Sıkça Sorulan Sorular
Programla ilgili en çok merak edilen soruların kısa cevaplarını inceleyin.
Meditasyon deneyimi gerekir mi?
Hayır. Program temel kavramlardan ve kısa başlangıç pratiklerinden ilerler.
Özel ekipman gerekir mi?
Hayır. Rahat bir oturma alanı ve not almak için bir defter yeterlidir.
Bu eğitim sağlık tedavisi midir?
Hayır. Eğitim genel farkındalık ve meditasyon pratiği sunar; tıbbi veya psikolojik tedavi değildir.
Sertifika veya belge seçeneği var mı?
Güncel belge seçeneklerini eğitim danışmanımızdan öğrenebilirsiniz.
Kurs İçeriği
Modül 1 – Mindfulness Temelleri
- Mindfulness nedir?
- Dikkat ve otomatik pilot
- Pratiğe hazırlanma
Modül 2 – Nefes ve Beden
- Nefes farkındalığı
- Beden taraması
- Duyumları gözlemleme
Modül 3 – Günlük Yaşamda Pratik
- Bilinçli yeme ve yürüme
- Kısa mola pratikleri
- Düşünceleri gözlemleme
Modül 4 – Sürdürülebilir Rutin
- Kişisel pratik seçimi
- 21 günlük plan
- İlerleme günlüğü
