Kişisel Gelişim Eğitimleri
Meditasyon & Mindfulness Eğitimi
Dikkatinizi ana getirin. Sakinliği günlük yaşamda uygulanabilir bir beceriye dönüştürün.
- 4 haftaKademeli program
- UygulamalıRehberli pratikler
- BaşlangıçÖn koşul yok
Bilgileriniz yalnızca eğitim danışmanlığı için kullanılır.
Eğitim hakkında
Zihni susturmaya değil, dikkati yönetmeye odaklanın.
Kısa cevap: Meditasyon ve mindfulness eğitimi; nefes, beden farkındalığı ve dikkat çalışmalarıyla kişinin içinde bulunduğu anı yargılamadan gözlemleme becerisini geliştiren uygulamalı bir başlangıç programıdır.
Nefes, beden taraması ve kısa meditasyon pratiklerini gündelik yaşamın doğal bir parçası hâline getirmek için açık ve sürdürülebilir bir yöntem izleyin.
Eğitim sonunda
Dört net kazanım
Nefesi kullanın
Nefesi dikkat için güvenilir bir referans olarak kullanın.
Bedeni gözlemleyin
Bedensel duyumları daha erken fark etmeyi öğrenin.
Dikkati geri getirin
Dağılan dikkati yargılamadan yeniden yönlendirin.
Kişisel rutin kurun
Günlük yaşamınıza uyan kısa bir pratik planı oluşturun.
4 haftalık program
Pratiği küçük adımlarla kalıcılaştırın.
Her hafta bir temel beceriye odaklanan kısa anlatımlar ve rehberli uygulamalar.
1. haftaMindfulness Temelleri
Mindfulness yaklaşımı, dikkat, otomatik pilot ve pratik için güvenli başlangıç.
2. haftaNefes ve Beden Farkındalığı
Nefes odağı, beden taraması, duruş ve kısa günlük uygulamalar.
3. haftaDüşünce ve Duygularla Çalışmak
Düşünceleri fark etme, duygulara alan açma ve yargısız gözlem.
4. haftaGünlük Yaşama Entegrasyon
Yürüme, yeme, dinleme pratikleri ve kişisel sürdürülebilir rutin.
Final çalışma
Kendi mindfulness rutininiz
Gününüzde uygulanabilir süre, ortam ve hatırlatıcıları içeren kişisel bir meditasyon planı hazırlayın.
- Pratik amacı
- Uygun süre ve ortam
- Günlük hatırlatıcılar
- Haftalık değerlendirme
Eğitim modeli
Net, uygulamalı, destekli.
- 2009'dan beri
- Info Akademi eğitim deneyimi
- Uygulama odaklı
- Her modülde yönlendirilmiş çalışma
- Adım adım
- Başlangıç seviyesine uygun ilerleme
- Danışman desteği
- Güncel grup ve kayıt bilgisi
Sık sorulanlar
Başlamadan önce
Meditasyon deneyimi gerekir mi?
Hayır. Eğitim başlangıç seviyesine uygundur ve her pratik adım adım açıklanır.
Zihnimi tamamen boşaltmam gerekir mi?
Hayır. Amaç düşünceleri yok etmek değil, dikkatin dağıldığını fark edip nazikçe geri getirmektir.
Evde pratik yapacak mıyım?
Evet. Kısa ve uygulanabilir ev pratikleri öğrenmenin kalıcı hâle gelmesini destekler.
Bu eğitim sağlık hizmeti midir?
Hayır. Program eğitim amaçlıdır; tıbbi veya psikolojik tedavinin yerine geçmez.
Birlikte değerlendirelim
Program size uygun mu?
Hedefinizi paylaşın; eğitim danışmanımız güncel grup planı, belge seçenekleri ve kayıt süreci hakkında sizi bilgilendirsin.
